一般戒烟3个月以后就可以认为是初步戒烟成功了。但由于烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，具有高复发的特点，因此，维尔资深戒烟专家支招：预防复吸关键是要做到如下:
自律就是要加强自我管理。很多吸烟者戒烟之后会在社交应酬或心烦意乱时偶尔吸那么一支，认为偶尔吸一支没什么大不了的，不会上瘾，结果大意失荆州，常常是一支、两支、三支……越吸越多，最后欲罢不能，又开始每日翻云吐雾了。所以说，这种偶吸后果不可小觑，因为尼古丁成瘾性很高，一支都能让你上瘾，重蹈覆辙，并且有的复吸后吸烟量甚至比过去还大，让很多烟民悔恨不已！
很多成功戒烟 N 年的人有一个共同的解压心得：只要戒了烟之后不再拿第一支烟，就不会复吸。这种自律不是仅凭借强大的意志力，更重要的是通过改变旧的吸烟习惯，养成无烟的新习惯。在这个过程中需要将“永远不拿第一支烟”作为自己的戒律，在工作与生活中秉持它，践行它，长期坚持下去，才能在与烟瘾的每一次较量中战胜它。
首先要清楚自己的吸烟习惯，何时、何地、在干什么时吸烟会比较多，然后有针对性地采取措施，比如：
* 晨起上卫生间的时候想吸烟，您可以到单位再上卫生间，并且不带烟；
* 饭后想吸烟，您可以饭后立刻出去溜达一下，散散步，身上不带烟；
* 没事干的时候想吸烟，您可以找点事让自己忙碌起来；
* 工作的时候想吸烟，您可以泡一杯茶或者咖啡；
* 随身带着些口香糖或者薄荷糖，想吸烟时吃一块；
* 想吸烟时反复做10次深呼吸，一般就能忍过去了。
此外，戒烟之后的自律，还包括饮食、运动及情绪的自我管理。由于戒烟后会出现一系列的戒断反应，除了强烈的吸烟渴望外，还可能会有饥饿感、饮食量增多、便秘、烦躁易怒及失眠等戒断综合症。维尔戒烟贴能轻松解决以上戒断综合症，同时需要管住嘴、迈开腿，要多喝水，多吃蔬菜水果，加强锻炼，控制体重，保持积极乐观和平和心态等.